Ekranlı Araçlarla Çalışmalarda Temel Ergonomi Kuralları
Ekranlı Araçlarla Çalışmalarda Temel Ergonomi Kuralları
Kategori1

Ekranlı Araçlarla Çalışmalarda Temel Ergonomi Kuralları

Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar gibi ekranlı araçlar günlük yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, uzun süreli ekran kullanımı vücudumuzda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle

Merve Önder
Merve Önder
İş Güvenliği Uzmanı

  Ekranlı Araçlarla Çalışmalarda Temel Ergonomi Kuralları

   Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar gibi ekranlı araçlar günlük yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, uzun süreli ekran kullanımı vücudumuzda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle ofis çalışmalarında uzun süre masa başında çalışmalarda ilerde kas  iskelet rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Bu nedenle, ekranlı araçlarla çalışırken veya vakit geçirirken temel ergonomi kurallarına uyum göstermek önemlidir. İşte dikkate almanız gereken bazı temel ergonomi kuralları; doğru duruş,ekran pozisyonu, klavye ve fare pozisyonu, düzenli mola vermek, göz sağlığına dikkat, ışıklandırma, ekipman ergonomisi.

 Antalya ' da iş sağlığı ve güvenliği kapsamında ekranlı araçlarla çalışmalarda ergonomi danışmanlığı açmak için ortak sağlık ve güvenlik birimlerinden hizmet alınabilir.Bilgisayar başında veya diğer ekranlı araçlarla çalışırken doğru duruşu korumak çok önemlidir. Otururken sırtınız dik olmalı, omuzlarınız geride ve gevşek olmalıdır. Başınızı dik tutun ve boynunuzu desteklemek için bir yastık kullanabilirsiniz. Ayaklarınızı yerde düz bir şekilde tutun veya bir ayak taburesi kullanarak dizlerinizi hafifçe yükseltebilirsiniz. Ekranın konumu da önemlidir. Ekranınızı göz seviyenize yakın bir yere yerleştirin ve doğrudan önünüzde olmasına özen gösterin. Böylece boynunuzu ve gözlerinizi gereğinden fazla zorlamazsınız. Klavye ve fareyi kullanırken bileğinizi doğal bir pozisyonda tutun. Klavyenin ve fare pad'in yüksekliği, kollarınızın rahat bir şekilde uzamasını sağlamalıdır. Ayrıca, klavye ve fareyi kullanırken bileklerinizi bükmeye çalışan, bu uzun vadede bilek ağrılarına yol açabilir. Uzun süreli ekran kullanımı vücutta gerilme ve yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla mola vermek önemlidir. Her saat başı 5-10 dakikalık kısa molalar vererek gözlerinizi dinlendirin ve vücudunuzu germek için kalkıp dolaşın. Uzun süreli ekran kullanımı gözlerde kuruluk, kaşıntı ve bulanık görme gibi sorunlara neden olabilir. Gözlerinizi korumak için düzenli aralıklarla göz egzersizleri yapın ve bilgisayar ekranının parlaklığını ayarlayarak gözlerinizi daha az yormaya çalışın. Ergonomik bir çalışma alanı oluşturmak için uygun ekipmanları kullanmaya özen gösterin. Rahat bir sandalye, ayarlanabilir masa ve ergonomik bir fare ve klavye kullanmak uzun süreli konfor için önemlidir.

Ekranlı araçlarla çalışırken ergonomik prensiplere uygun bir çalışma düzeni oluşturmak,  hem verimliliği artırır hem de sağlık sorunlarının önüne geçer. Doğru ekran konumu , oturma pozisyonu klavye ve fare kullanımı uygun aydınlatma ve düzenli molalar,ergonomik bir çalışma ortamı yaratmanın temel unsurlarıdır. Bu kurallara dikkat ederek,uzun vadede sağlıklı ve verimli bir çalışma hayatı sürdürebilir.

Bize Ulaşın